Coluna: Fitness
31/08/2018
A verdadeira razão pela qual você não está evoluindo
Depois de passar da fase de novato, os ganhos são mais lentos e a suposição natural é que você está fazendo algo errado.
Há uma diferença entre motivação e disciplina. A motivação é o desejo de realizar uma tarefa, enquanto a disciplina é a capacidade de fazer uma tarefa quando você não tem vontade. Por isso, construa seus músculos a partir da disciplina: vá para a academia, mesmo se não se sentir motivado. Um treino "ruim" é melhor do que um treino ignorado e você irá se sentir melhor.
Quando começou a treinar, os ganhos foram fáceis e a cada treino conseguiu progredir as suas cargas. A vida era ótima e você ficou viciado. Então, pouco a pouco - quase indiscernivelmente a princípio - seu progresso começou a diminuir e a cada mês tem menos disposição para demonstrar seus esforços.
Naturalmente, você começa a avaliar sua situação: entra no seu diário de treinamento em busca de pistas, começa a ler artigos, assistir a vídeos e conversar com seus amigos de treinamento. Porque, obviamente, está fazendo algo errado. É muito mais reconfortante supor que está fazendo a coisa errada do que concluir que você não está trabalhando tão duro assim. Não importa o método de treinamento, os exercícios, a dieta ou os suplementos - se você não está trabalhando muito duro a longo prazo.
O denominador comum não é o método, é você. Isso pode parecer uma pílula amarga de engolir, mas há um lado positivo: você tem controle total sobre sua consistência e ética de trabalho. Não custa nada e ninguém pode te tirar isso. À medida que se torna mais experiente, precisa trabalhar mais e mais para obter menos e menos ganhos.
Quanto mais perto você chega do seu teto genético, mais lentamente as adaptações vêm. Eu trago esse ponto para torná-lo consciente do fato (reconhecidamente deprimente) de que planaltos são inevitáveis em algum momento. Isso não significa que você esteja usando os métodos errados e que esteja fazendo algo errado. Abraços e bons treinos.
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