Resultado

Pessoas que praticam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a intensa por semana melhoram em 65% a qualidade do sono, tem 65% menos cansaço durante o dia, 68% menos cãibras quando dormem e 45% menos desatenção. O estudo analisou 2.600 homens e mulheres com idades entre 18 e 85 anos que passaram pelo Levantamento e Exame de Saúde e Nutrição Nacional dos Estados Unidos, em 2010 e 2011. Os pesquisadores levaram em conta diversos hábitos dessas pessoas, como prática de exercícios, condições de saúde, se eram fumantes e se dormiam bem. Aqueles que praticaram 150 minutos semanais de atividades físicas de intensidade moderada a pesada, a quantidade de exercício recomendada por órgãos de saúde americanos, tiveram uma melhora de 65% na qualidade do sono. As pessoas que seguiram essas diretrizes também se tornaram 65% menos propensas a sentirem cansaço durante o dia do que aqueles que se exercitaram menos. Além disso, os mais ativos revelaram ter 68% menos cãibras durante o sono e eram 45% mais atentos mesmo quando se sentiam cansados. Para o pesquisador, os resultados devem incentivar a prática de atividades física como uma alternativa aos remédios para melhorar o sono. “Devemos sempre lembrar que o exercício físico oferece uma série de benefícios para a saúde e ainda ajuda a manter uma pessoa alerta”, afirma.