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Coluna: Fitness

03/07/2020
Álcool x Musculação

Olá pessoal, espero que esteja tudo bem com vocês.

Nesta edição vou falar um pouquinho sobre o álcool.
Especialmente a galera mais jovem que deseja ficar em forma, gosta de ingerir bebida alcoólica. Talvez esse seja o motivo de você não estar evoluindo. Será?

Seja qual for o seu esporte o consumo de álcool pode limitar sua performance e evolução.
Isto não é um discurso anti-drogas, mas se você realmente almeja a hipertrofia muscular, veja as 5 razões explicando porque o álcool vai destruir os seus ganhos:

1) Impacto negativo na síntese proteica
A síntese proteica é o processo no qual os aminoácidos são unidos para formar proteínas. Consumo excessivo de álcool atrapalha este processo em até 20%.

2) Diminui a testosterona
A testosterona é o hormônio mais importante para a construção muscular em nosso corpo.

3) Causa desidratação
Os rins precisam filtrar grandes quantidades de água para conseguir quebrar o álcool, e isto pode resultar em desidratação.

4) Esgota as vitaminas e os minerais do corpo
Consumo de álcool causa a drenagem rápida das vitaminas A, C, complexo B, cálcio, zinco e fósforo.

5) Aumenta o acúmulo de gordura
Com 7 calorias por grama, o álcool pode ser bem “engordativo”, perdendo apenas para a gordura que tem 9 calorias por grama.

Fiquem ligados. Um abraço.
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