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Coluna: Fitness

04/09/2020
Mitos relacionados à perda de gordura

 Olá pessoal, tudo bem? Nesta edição comento sobre alguns mitos relacionados à perda de gordura. Algo que gera muita controvérsia entre os iniciantes. 
 
MITO 1 
MUSCULAÇÃO SÓ DEPOIS DE PERDER GORDURA
Ouço isso direto: “Ah, vou perder peso, e só depois vou treinar com peso”.
A musculação ajuda em todo o processo de queima de gordura, pela manutenção do tecido muscular, o maior regulador metabólico do corpo humano. A massa muscular corresponde a 40% do nosso peso corporal. Algumas pessoas esquecem, ou não sabem, mas os músculos podem ser mais do que aparência bonita, e sim a chave para um eficiente processo de utilização das calorias.
Se você quiser mais qualidade no corpo, tem que levantar pesos. Manter e adicionar músculos é a única maneira para alterar o seu metabolismo com eficiência.
 
MITO 2 
QUEIMAR GORDURA SÓ NAS ÁREAS PROBLEMÁTICAS
Ginástica localizada e perda de gordura localizada. Garanto que muitos de vocês ouvem isso todos os dias, não é mesmo?
Quem nunca viu o sujeito executando 300 abdominais a fim de “afinar a cintura”? 
Tudo bem, não fique envergonhado (a) vamos voltar para a Terra e falar de coisas reais.
A teoria é: se você exercita aquela área específica, mais gordura será eliminada naquele local. Seria bom, se não fosse uma teoria furada.
Infelizmente, aumentar a atividade de um determinado grupo muscular não vai eliminar a gordura daquela região especificamente.
O modo como o seu organismo estoca e utiliza a gordura depende de fatores genéticos, e trata-se de um processo bem complexo. Pesquisas mostram que exercícios estimulam a mobilização de gordura por meio da liberação de hormônios na corrente sanguínea, que agem nos depósitos de gordura em várias partes do corpo. Não existe nenhuma evidência que demonstre que essa ação aconteça em uma determinada região a qual esteja sendo exercitada.
Na próxima edição tem mais. 
Grande abraço e fiquem ligados!!!
 
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