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Coluna: Fitness

11/03/2022
Neste início do ano você resolveu cuidar melhor de si mesmo(a)?

Excelente, já é um ótimo início para se tornar alguém melhor. Já se matriculou em uma academia e está querendo sentir logo os benefícios da prática de atividade física, para ter mais disposição para tudo e uma vida mais saudável?
Legal... Lembre-se que deve ficar focado o ano todo, não somente nos dias quentes do verão. Metade de dedicação = metade dos resultados que espera.
Ao iniciar um programa com atividades físicas tenha em mente que a atitude a ser tomada para que as coisas aconteçam da melhor forma é ter um programa alimentar, uma dieta. Alimentos que auxiliem em seu desempenho e formação muscular. Largue o danoninho da sua irmãzinha, deixe o sucrilhos para o teu irmãozinho, você não vai melhorar se continuar comendo bolacha recheada e se entupindo de porcarias, ou ainda bebendo todos os fins de semana.
Procure adequar sua dieta de acordo com suas necessidades. Se você nunca treinou com pesos antes, vai ter de se habituar a esta rotina, não quero assustá-los, mas a primeira coisa que terá de tomar não é um shake de proteínas ou um pré-treino, mas ATITUDE, atitude de sair da sua zona de conforto para fazer as coisas acontecerem de verdade.
Ao chegar a uma academia você terá de passar por uma adaptação e aprendizado, adaptar-se à dor e aprender a estimular o seu corpo. Se você não suportar isso, em um ou dois meses você estará fora da academia voltando para o que está acostumado a fazer: comer porcarias, viver no sedentarismo e apontar o dedo para aqueles que se dedicam de verdade. Não seja mais um!
Um instrutor irá ajudá-lo neste início, passando uma rotina básica que deve ser melhorada ao longo do tempo. Mas não espere muito, corra atrás das informações necessárias para desenvolver da melhor forma. Mas como isto será possível? Estudando. Isso mesmo, quando você quer aprender algo novo o que você faz? Então, mexa-se e não tenha medo de errar, pois todos nós aprendemos errando.
Um abraço e até a próxima!!!
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