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Fitness

Você realmente está se esforçando 100% no treino?

Saudações queridos leitores, bem-vindos a mais uma edição, espero que estejam todos bem! Desconforto ou dor no treino é o equivalente a hipertrofia muscular, quanto mais desconforto aguentamos, maior o estímulo muscular. Então, por que alguém teria o trabalho de ir até a academia pra...
Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos

Não pense que você irá sacrificar sua massa muscular dedicando um pouco do seu tempo a exercícios cardiovasculares. Foi clinicamente comprovado que o exercício aeróbico regula melhor o sono, faz com que seus ossos fiquem mais fortes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão, fortalec...
O barato sai caro: saiba escolher bem a sua academia

E aí galerinha que nos acompanha, sejam bem-vindos a mais esta edição! O Brasil é o segundo país no ranking em quantidade de academias (perdendo somente para os Estados Unidos) e sabemos que quantidade não significa ter qualidade. Portanto, vocês têm diversas opções para escolher....
Agachamento completo para construir pernas fortes e bem condicionadas

O agachamento é um dos melhores exercícios para os atletas e a população em geral. Todos devem estar fazendo algum tipo de agachamento, porque eles trabalham o corpo inteiro. Faça agachamento completo para construir pernas mais fortes e mais condicionadas para o reforço da coordenação e desemp...
Alimentação pré e pós-treino

Olá, queridos leitores! Sejam bem-vindos! Para obter o máximo benefício dos seus treinos, independentemente da atividade escolhida, como um treino extenuante de CrossFit, uma aula intensa de spinning ou uma corrida rápida nas montanhas, é fundamental planejar cuidadosamente sua estratégia antes e depois...
Desvendando o poder da queima de gordura para transformar seu condicionamento físico

Na edição anterior, começamos a falar sobre as formas mais eficientes de perder a gordura corporal e, consequentemente, eliminar líquidos, que, juntos, podem deixá-lo com um aspecto inchado. Comendo de forma limpa e saudável, aliando às suas atividades físicas, podemos obter grandes resultados...
Desvendando o poder da queima de gordura para transformar seu condicionamento físico

Neste primeiro artigo, vamos abordar alguns passos: Passo 1 Gira em torno de matemática simples: você deve comer menos calorias do que seu corpo está acostumado a fim de eliminar a gordura. E qual é a maneira mais fácil de fazer isso? Eliminar o excesso de gordura da dieta - ou seja, cortar manteiga, ól...
Você é terrivelmente inconsistente

Saudações a todos, espero que estejam bem! Iniciamos uma série de conteúdos sobre as razões que podem explicar o porquê de você não estar vendo o progresso na musculação, e o que fazer a respeito disso. Vamos para o nosso último tópico sobre esse assunto importante p...
Como você está se alimentando?

Saudações queridos leitores! Como você está se alimentando? Tem consumido os alimentos em quantidades adequadas para atingir seus objetivos? Nós compilamos uma lista de regras de nutrição mais importantes para ajudá-lo a obter os melhores ganhos em seus treinos. Aqui estão elas, em ord...
Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos

Não pense que você irá sacrificar sua massa muscular dedicando um pouco do seu tempo a exercícios cardiovasculares. Foi clinicamente comprovado que o exercício aeróbico regula melhor o sono, faz com que seus ossos fiquem mais fortes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão, fortalece ...
Como aumentar os níveis de testosterona

Olá leitores, sejam bem-vindos! Na edição passada, falamos sobre os sintomas mais comuns de testosterona baixa no corpo do homem e como isso pode influenciar negativamente em sua vida. E agora? O que fazer para elevar os níveis de testosterona? Mesmo que você não tenha esse problema, você pode usar es...
Suplementação: amplifique a hipertrofia

Olá amigos, bem-vindos a mais uma edição! Espero que estejam todos bem. Não sei vocês, mas algo que gosto muito são suplementos, inclusive, podem me presentear com algum deles, eu vou adorar, rs. Bem, se vocês possuem uma dieta acertada aos seus objetivos e devidamente orientada por um profissional,...
Como vocês estão se alimentando?

Saudações, queridos leitores! Como vocês estão se alimentando? Estão consumindo os alimentos em quantidades adequadas para atingir seus objetivos? Nós compilamos uma lista de regras de nutrição mais importantes para ajudá-los a obter os melhores ganhos em seus treinos. Aqui est&atild...
Principais motivos que te impedem de pôr o shape

1 - Você sempre diz que não tem tempo. Ou se organiza e começa a colocar a sua saúde como “prioridade” ou futuramente você vai precisar de tempo para cuidar da sua saúde. Não adianta trabalhar para ter dinheiro e não viver para usufruir dele. 2 - Você não acredita ...
Dietas e alimentos saborosos

Olá queridos amigos! Bem-vindos a mais uma edição. Vamos lá galera, só porque você decidiu iniciar uma dieta, não significa que só comerá frango albino sem sabor, arroz integral e porções de vegetais. Continue vivendo, sorrindo e aprendendo mais, viva muito melhor co...

James Bondi

James Bondi é arquiteto e urbanista, pai e fisiculturista amador , possui diversos títulos no fisiculturismo entre eles Campeão Paranaense, Campeão do Mercosul, e Campeão Brasileiro.
Pratica musculação a 10 anos e possui um vasto conhecimento na área.
James Bondi está lutando para se tornar fisiculturista profissional.

j-arq@hotmail.com
@james.bondi
(45) 9 9999-2309

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Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos

O barato sai caro: saiba escolher bem a sua academia

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Desvendando o poder da queima de gordura para transformar seu condicionamento físico

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Você é terrivelmente inconsistente

Como você está se alimentando?

Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos

Como aumentar os níveis de testosterona

Suplementação: amplifique a hipertrofia

Como vocês estão se alimentando?

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