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Coluna: Ensino, Saúde e Fitness

06/08/2021
Perda de gordura: Musculação ou Aeróbico?

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas acreditam que os exercícios aeróbicos são determinantes para quem deseja diminuir os números na balança, visto que essas atividades tais como: trote, corrida, ciclismo, natação, dança, jump e pular corda proporcionam um gasto calórico elevado. No entanto, saiba que a musculação é tão eficaz quanto tal, e precisa fazer parte do programa de treinamento de qualquer pessoa que deseja perder gordura.

Além de queimar calorias como qualquer atividade física, o treinamento resistido (musculação) contribui para o ganho e manutenção da massa muscular. Esse processo faz com que o organismo se mantenha acelerado por mais tempo e você gaste mais energia até mesmo quando estiver parado. Como diz o ditado: "Quanto mais massa muscular a pessoa tiver, mais gordura vai queimar".

Já os exercícios aeróbicos, liberam endorfinas que nos trazem a sensação de bem-estar e agem como estimulantes naturais do organismo, melhoram a capacidade respiratória e de oxigenação dos tecidos, aumenta nossa expectativa de vida, fortalece o coração e o pulmão e previnem muitas doenças. Além é claro, de contribuir para a perda daqueles quilinhos indesejados (desde que você tenha uma alimentação adequada associada ao processo).

Portanto, para que você tenha sucesso durante o processo de emagrecimento, é preciso definir um bom programa de exercícios físicos que englobam musculação e aeróbios, conciliando essas duas atividades e mantendo um déficit calórico, ou seja gastar mais calorias do que consumir.

Para sua segurança e maior desempenho na realização dos exercícios, conte com um profissional de educação física qualificado, seja ele instrutor de academia ou personal trainer.

Fernanda Silvestro
Personal Trainer
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@fernanda_silvestro

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