Olá, queridos leitores, bem-vindos a mais uma edição.
Hoje vamos falar de algo bem mais simples, que pode beneficiar muito aqueles que desejam estar em melhor forma.

Exercícios cardiovasculares ajudam a construir músculos
Não pense que irá sacrificar sua massa muscular dedicando um pouco do seu tempo a exercícios cardiovasculares.
Foi clinicamente comprovado que o exercício cardiovascular regula melhor o sono, fortalece os ossos, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão, fortalece pulmões e coração, melhora a circulação em geral e a sensibilidade à insulina.
É tão importante quanto o treinamento com pesos em sua busca por ganhar massa muscular. Ao fazer exercícios cardiovasculares, você está criando um ambiente ideal para a construção muscular.
Uma boa combinação para a construção muscular seria um treino intenso com pesos, no qual o ácido lático se acumula e provoca a liberação de hormônio do crescimento, seguido por uma sessão de cardio de menor intensidade.
Pode ser uma caminhada leve de 15 a 20 minutos na esteira, bicicleta, máquina elíptica, natação etc.
Você deve fazer cardio pelo menos três vezes por semana.
Exercitem-se e mantenham a satisfação e o entusiasmo em tudo que fizerem.
Um abraço e até a próxima.

@jamesbondipro